Crossfit

Team Friday!

Etter ei ekstremt hektisk jobbhelg forrige veke, var det deilig å kunne runde av dagen kl15 igår! Det er veldig mykje kjekt som skjer om dagen, men dagane blir fort veldig lange, og når ...

The Benchmarks

Eg har nevnt det ein del gonger før, men det er aldri feil å ta opp temaet igjen :)  I CrossFit er fokuset på variasjon enormt stort, men det betyr ikkje at det er totalt mangel på struk...

PR og nye mål!

Vi har alle vore ting eller øvelser som vi føler vi må streve skikkeleg hardt med for å oppnå. Enten det er ein øvelse innan trening, eller noko som gjelder i jobben eller på den meir private ...

CrossFit mot Kreft

I år som ifjor, og året før der, skal vi på CrossFit Førde arrangere CrossFit mot Kreft :) Det er CrossFit Centrum som står bak arrangementet, og det kom i gang då ein av deira kjære og trofa...

Grab a friend!

Det var sovidt eg fekk plass på fredagens Team Wod, og det er eg veldig glad for! Sjølv om eg seier det ofte, så meiner eg det heilt seriøst at den økta var den kjekkaste eg hittil har tatt i ...

Fredag Challenge!

Fredager er definitivt den beste dagen i veka, med både tunge treningsøkter, godt selskap og taco til kvelds :) Det einaste som mangler for å gjere dagen heilt komplett, måtte vore å ha "late ...

Team Friday!

Inatt har eg sove skikkeleg godt, og det er nok takket vere den tunge treningsøkta som vi hadde igår kveld etterfulgt av ein solid porsjon med taco før eg hoppa i seng :) Gårsdagens Team økt v...

Monday challenge!

Etter ein lang periode utan nokon utfordring, fekk eg idag lyst til å komme med ein skikkeleg ein! Etter inspirasjon ifrå både CrossFit Invictus, meg sjølv og min PT kollega Per-Anders kjem di...

Remember to have fun!

Det aller viktigaste for meg når det kjem til treninga mi, det er at eg husker på å ha det gøy! Den dagen eg slutter å synest at trening er noko som er kjekt, då må eg finne meg noko anna...

CrossFit Happiness!

Fredager er definitivt den beste dagen i heile veka på CrossFit Førde! Alle er glade og fulle av energi fordi det er helg, det er Team økt på programmet og vi gleder oss alle sammen til å slite os...

Ny innan CrossFit - Kva bør eg tenke på?

Med ny sesong følgjer også mange nye medlemmer, og spesielt når det kjem til CrossFit så får eg mange spørsmål kring kva ein kan gjere for å få den beste opplevelsen og best mogleg resultat he...

I betre form etter svangerskapet?

September mnd har vore svært spennande på Spenst Førde. I september har det nemleg vore termin tider for dei vakre medlemma vore, som vi så spent har fulgt med på dei siste 9mnd. Spesielt Malin har...

Team Friday!

Bildet er ifrå Portugal :) Eg har ved fleire anledninger fortalt til personer som ikkje har prøvd ut CrossFit at noko av det kjekkaste med treningsforma er pushen du får i selskapet med andre. De...

Er du bevisst?

Utan min faste mac og dens bildearkiv er det litt ekstra hardt å finne noko å skrive om i desse dager. Eg måtte difor grave litt ekstra for å finne inspirasjon, og kom på noko som falt godt i smak ...

Treningsreise Portugal

Heei, Først og fremst så må eg berre beklage for at det har gått så frykteleg lang tid sidan forrige oppdatering! Dei siste dagane før vi reiste til Portugal sleit eg skikkeleg med å ha nok tid ti...

Sunday Cardio

Det er ikkje alle som liker å ha treningsfri på søndager, noko eg fint kan forstå ettersom det at ein har fri ifrå jobb gir ein betre tid til andre ting. Eg prøver stort sett å holde meg unna ...

Gymnastics Progression

Har du eit ynskje om å bli god opp ned? Då kan dagens innlegg treffe hos deg :) Når eg først starta med CrossFit så var eg livredd alt som involverte å stå på både hodet eller hender, og eg hadde ...

Derfor er eit CrossFit medlemskap verdt det

CrossFit skiller seg frå annan trening og andre tradisjonelle treningssenter på svært mange måter, og ein av desse tinga gjeld også prisen på medlemskap. Ved første møtet er det difor mange so...

Gleden ved å prestere!

Igår bestemte eg meg for at eg skulle gå ifrå trening med minst ein PR (personleg rekord). Det greidde eg! Det endte ikkje berre med 1 ny PR, men 3 stykker! Det viser berre kor mykje mental in...

Sykkelen fra H******

Det er veldig mange som undervurderer MR. Assault Bike, og eg VAR sjølv ein av dei! Første gong eg prøvde sykkelen så kunne ikkje eg forstå kvifor det skulle vere så mykje leven rundt den, det...

CrossFit Tour

For ei fin helg det har vore, og så utruleg inspirerande! På torsdag pakka eg og Richard bilen og reiste østover for å ta turen innom Soroush og Asker treningssenter. Dei som trener hos oss p...

Neste mål er satt!

Crossfit Mayhem konkurransen gav meirsmak, og eg fann raskt ut at eg var gira på å prøve meg i ein ny konkurranse allereie i løpet av 2017. Problemet er mangel på individuelle konkurranser, då...

CrossFit Mayhem in the books!

OBS! Langt innlegg ;)  Då er kvardagen i full gong igjen, og helgas konkurranse er vel blåst! :)  Det er først idag eg har hatt moglegheiten til å komme med ein oppsummering, men...

Då var jobben gjort

Vi er allereie komt til torsdag, og igår var siste treningsdagen før helgas event i Stavanger! Eg prøver å sei til meg sjølv at det er ikkje mellom mandag til fredag jobben blir gjort, men de...

Team Training

Helgene går så altfor fort, men det gjer forsovidt også vekedagane ;)  No er det under ei veke igjen til det smeller i Stavanger, så eg og Tina sneik inn ei siste Team økt før vi suser a...

Combat conditioning style

Er det ein ting som er kjekk å bruke for å pimpe opp treninga litt, så må det vere bruk av eit dekk! Eg brukte det ekstremt mykje i tida mi som idrettsoffiser, både fordi du får involvert mus...

Mikkos Triangle

Idag syntest eg verkeleg synd i gjengen som var med meg på morgentimen i CrossFit.  Eg hadde gjort ein litt "stygg" programmering, og det var tydeleg at medlemma måtte grave djupt for å ...

Siste i boks!

Treningsveka er herved i boks, og dagens siste var ein kombinasjon av planen på Invictus og CrossFit Førde! :) Økta starta svært bra, med at eg endeleg knakk koden for å klare fleire mus...

Front rack position

Alle veit at det er viktig med korrekt teknikk ved styrketrening for å unngå skader, men også for å sørgje for å få den framgangen ein er ute etter. Det som er litt rart, er at når ein tenker ...

Fatburning workout

Foto: Børje Fonn Skaar Eg elsker CrossFit økter som består av ein sveittefest på rundt 30minutter med varierande øvelser. Då slipper ein å føle at hjertet detter ut av kroppen på ein medan ei...

Today we will do it for Marie

Eg rekner med dei fleste har fått med seg den tragiske hendelsen som skjedde på Sørlandssenteret i Kristiansand på onsdag. Dagen der Marie Skuland brått vart frarøva livet sitt, og ei anna kvi...

For the playlist

Med helga i sikte kan det vere kjekt med litt inspirasjon til helgas treningsøkter!  Kva er vel då betre enn at du kan få i pose og sekk, nemleg tips til både treningsøkt og nokon sanger...

Team up!

Eg skreiv tidlegare om at eg skulle konkurrere i Stavanger i august, opprinneleg med Team FlexFit. Då det vart litt endringer som gjorde til at det vart ei jente for lite, så vart desverre det...

Active Recovery - Run and Swim <3

Søndager er fantastiske og den idag overgår verkeleg alle andre så langt! Berre det å våkne utkvilt og klar for dagen, er noko eg setter umåtelig stor pris på. Ettersom eg liker å holde ...

Todays Gymnastics

Idag har det ikkje berre blitt ein, men nemleg to gymnastics økter på den frøkna her! Det å ha fokus på ein svakheit er stort sett ein god måte å få svakheiten om til å bli ein ny favoritt, f...

EMOM of the day!

Det vart ingen tid til å presse inn trening igår pga litt for mykje på jobbfronten. Det betydde difor at dagens opprinnelege kviledag vart treningsdag - noko som aldri gjer meg noko :) Både eg...

Derfor trener eg

Opp gjennom åra har eg ofte fått både spørsmål og kommentarer på kvifor eg "gidder" å sette av så mykje tid til trening. For meg har det vore heilt naturleg, og er noko eg sjølv valgte å start...

Treningsveka som var

Ei ny veke står for tur, og det er på tide å evaluere veka som har vore.  Eg loggfører alle treningsøktene mine, og har på den måten alltid oversikt på kva eg har gjort, når eg har prest...

We did it again!

Omg, eg skal aldri undervurdere CrossFit Invictus sine EMOM'er igjen! Ettersom eg gjekk glipp av den eg hadde på mitt program på onsdag tenkte eg at det kunne være kjekt å hive meg med på den...

Friday Groove

Det vart ei sein treningsøkt på oss igår då vi ville nyte det nydelege været så mykje som overhodet mogleg! Vi tilbragte dagen i Sogndal for å ta over nøkler til leilegheita mi, og kombinerte ...

What comes next?

Mål er viktig, kjempe viktig. Det er måla dine som trigger følelsane i deg, avgjer motivasjonen din og for meg - gleda ved treninga. Det er måla eg tar først tak i ved første møtet med mine P...

Monday Challenge!

Ny mandag, ny utfordring! Forrige veke hadde vi ein ny test på CrossFit Førde der ein skulle ta 100 pull ups/kroppshevinger så raskt ein greidde. For kvar gong ein måtte dele opp settet, så s...

The Girls - Annie

For første gong på veldig lang tid fekk eg gleden av å våkne til at sola viste seg beskjedent fram idag. Desverre viste det seg at det kun var for å gi ein teaser før ho igjen forsva...

By the pool

Svømming er så gøy, og er ein utruleg fin aktivitetsform som mange fleire burde nytte seg av :)  Heilt frå eg var lita har eg likt meg i bassenget, noko som eg kan takke mamma for, då ho...

Diggin' deep

Ai, ai, ai... No er det nesten som eg begynner å kvi meg til onsdager enkelt og greit pga dei forferdelege EMOM kombinasjonane som CrossFit Invictus setter opp til oss! Eg som trudde det fakti...

Monday Challenge!

Eg har lyst til å nytte mandagen til begynne med noko heilt nytt, nemleg ein heilt egen mandag utfordring! Den første får du her, og det er så "enkelt" som 100 burpees så raskt som du klarer. ...

Primal Bear Complex

Treningsøkta er utført, tacoen er fortært og kveldens TV serie er for lengst komt på - då er det offisielt fredag! :) Har du nokon faste fredagstradisjoner? Her i huset har vi gjort fredagen ...

No Bull!

Noko av det kjekkaste eg veit er å leike meg med ulike "Benchmarkøkter" innan CrossFit, og det er spesielt Hero øktene som eg liker best. Mitt største problem er mangel på tid og overskot til ...

Ab Combination

Då er vi inne i andre veka av Juni, og eg lurer på korleis det har gått med utfordringen eg skreiv litt om i forrige veke? Blir det 10 000 skritt på deg? Igår var det kviledag på oss, og skikk...

Meridian Regionals

Først og fremst må eg berre sei at eg er MEKTIG imponert av dei norske CrossFit'erane som har deltatt på Regionals i helga! Kristin Holte stakk av med 1.plass (!!!), Maxpuls Spartans kvalifise...

Why coaching is experienced different

Ein av mange grunner til at CrossFit som treningsform er blitt så populært, er fordi det ofte føles som om du trener med ei heil gruppe med motivatorer. I eit godt miljø er vi like mykje oppta...

Murph

Laurdager er ein fin dag for å legge opp til litt ekstra harde økter. Totalbelastningen er som regel litt lågare ettersom folk flest har fri i helgene, noko som betyr at ein har betre tid til ...

Basic first!

Vi har sett at Dave meiner alvor om at han i år ynskjer å gå tilbake til "basics" og fokusere på intensitet før volum. Det er fleire ting som har vore nytt i år, og det var blant anna første g...

Trim&Tan

Vekas siste er i boks og det er den beste laurdagsøkta eg har hatt på ei veldig lang tid! Vi pleier vanlegvis å trene etter at laurdagens WOD er over, og eg har slitt litt med mangel på energ...

Assault Bike

God morning :)  Då er det tilbake til kvardagen i rekordfart, og eg er vel ikkje aleine om å tenke at ei langhelg hadde vore heilt nydeleg? På same måte så veit eg at eg er på mitt beste og m...

CrossFit Førde 2 år!

For ein dag det var på CrossFit Førde igår! Boksen hadde 2 års jubileum, og vi bestemte oss for å stelle i stand ein aldri så liten feiring av det, spesielt ettersom det ikkje vart nokon feiring å...

Monti

Noko av det kjekkaste eg veit er å legge inn igjen tidlegare utførte økter i programmeringa på CrossFit Førde, men også i egen trening. Ei økt som satt gode spor i 2016 var Hero økta "Monti". ...

A run in the sun!

Perfekt start på helga! Det har vore så nydeleg vær i Førde den her veka, og det har vore litt kjipt å ikkje fått utnytta det noko særleg pga jobb. Det var difor perfekt å avslutte arbeidsveka ved...

May already!

Tenk at vi snart er halvveis til jul allereie! Eg tar det at tida går så fort som eit teikn på at ein har det bra, og i mitt tilfelle må det isåfall vere ekstremt bra for eg føler det nesten v...

CrossFit Gymnastics Trainer Course

København og CrossFit Trykkeriet var verkeleg "The place to be" i helga! Eg og Richard valgte å tilbringe helga sammen der for å delta på CrossFit sitt Gymnastics kurs i regi av "Coach Birdy"...

5 verstinger!

CrossFit er godt kjend med å ha svært mange tunge og krevjande treningsøkter. Spesielt gjelder det benchmarkøkter som The Girls og The Heroes, men vi har garantert alle ei eller...

CrossFit Community Rules

På ein CrossFit box vil det automatisk oppstå eit miljø ulikt det du finner på eit ordinært treningssenter. Her trener vi saman oftare, tettare og vi blir langt betre kjend enn det ein ville b...

Do what Rich is doing..

... Train with others! Foto: Børje Fonn Skaar Når eg trente ordinær styrketrening så var det lenge eg foretrakk å trene aleine. Eg plugga på hodetelefonane, slo på musikken og gjekk inn ...

Saturdays are king!

Laurdager er den dagen i veka eg desidert liker best å trene på! Då er ein utkvilt etter ei lang natt med søvn, ein har fri (stort sett) og dermed god tid :) Ettersom vekedagane for folk flest...

To get the first muscle up!

Det er mange milepæler innan trening, men det å få sin første muscle up må vere den desidert største i CrossFit. Det er noko som mange må jobbe beinhardt for, og som ein husker godt!...

The tings you can do outside the box..

... to get better inside the box :)  CrossFit er for meg så mykje meir enn berre ei treningsform for å halde meg frisk og funksjonell. Eg falt for treningsforma og dens resultater, men ha...

After Open - What is next

For veldig mange er CF Open årets største konkurransebegivenhet, og som ved alle andre store konkurranser kan ein raskt føle seg litt tom når den då er over. Det føles ikkje sånn for min del d...

Oppsummering av CF Open

Då var Open over for den her gong, og med tanke på all oppmerksomheita eg har gitt det den siste tida så burde eg vel også ha eit oppsummeringsinnlegg :) Personleg så hadde eg ikkje satt meg n...

This is gonna hurt!

Då var vi her allereie, siste helga i CrossFit Open 2017! Eg har blanda følelser, og synest det både er trist, men synest også at det blir godt å komme tilbake til ordinære treningsrutiner ig...

6 girls you should meet

I alle treningsformer finner du ulike øvelser eller tester som går igjen for å måle om ein oppnår framgangen ein er ute etter. Det kan vere ein 60meter for ein sprinter, tida opp ein fjel...

6 benefits of working out with a barbell

Foto: Dieter Schneider Dersom eg skulle valgt ut ein favorittøvelse innan trening så måtte det ha blitt ein øvelse som involverer ei vektstang. Sånn har det vore så lenge eg kan huske, og eg ...

Kipping Progression - Pull ups

Ein av tinga CrossFit har fått mykje "hat" for er at vi i mange tilfeller skal utføre øvelser raskt og ved å bruke minst mogleg energi, blant anna ved bruk av kipping. Vi ser kippingen i ulike...

Four down - one more to go!

Just the look after 17.4! Idag var det tid for gjennomføring av 17.4 og det gjekk igrunn så godt som forventa! Eg greidde å kjempe meg til totalt 31 handstand push ups, samt at eg hadde ein t...

Muscle up progression

Eg har fram til i år vore ekstremt dårleg på å jobbe med muscle ups. Eg veit ikkje kva som har gjort til at eg har kvidd meg så ekstremt mykje på å øve på akkurat den øvelsen, men sånn har det...

17.4 - a repeat!

Som eg skreiv forrige veke så har eg dei siste vekene slitt med å sove natt til fredager, noko som er fordi eg er spent på kva som kjem på neste CF Open økt. Den her veka har vo...

You have to fall down to get back up

Er det ein person eg verkeleg beundrer så er det Sophie Elise Isachsen. Så mange stygge kommentarer og hendelser ho blir utsatt for, kun fordi ho er ein offentleg person gjer meg heilt dårleg....

3 in 1 workout!

Bilde ifrå Norway Complete 2016 Då er tredje veka i Open snart over, og eg er letta over at gårsdagens arrangement gjekk i boks mtp all plassen som var nødvendig for å gjennomføre økta med ...

Friday WOD

Etter å ha mista litt piffen for heile Open igår følte eg eit behov for å berre å trene og kose meg. Eg meldte meg difor på ettermiddagstimen som Richard skulle holde, og brukte timen i forkan...

Smakebit

Tenk at det allereie er onsdag, og berre 2 netter til neste open økt blir lansert! Det er både ein befrielse og stressande at det går så fort mellom Open øktene, men eg tenker det for det mes...

One of the longer

Det her må ha vore ei av dei beste helgene hittil i år, og ekstra bonus er det at det fortsatt er ein heil søndag igjen :)  Noko som har gjort helga ekstra fin, er det nydelege været som...

I did it!!

Kvar natt til fredag sidan vi gjekk inn i første Open veke så har eg hatt skikkeleg problemer med nattesøvnen. Eg våkner i snitt ein gong i timen, og er spent på om økta er blitt lansert....

2 øvelser du burde inkludere

Det er ikkje alltid dei mest "sexy" øvelsane som er dei du har størst behov for! Eg er sjølvsagt tilhenger av funksjonelle og effektive øvelser, men det betyr ikkje at det ikkje ligger mykje a...

Så kom drittøkta

Siste treningsøkt for Open lansering er alltid viktig. Ein ynskjer å ta seg heilt ut, få inn nokon gode driller, og bygge opp meistringsfølelse for å vite at ein har gjort det ein kan for...

Den verste hittil!

Til tross for gjennomføring av 17.1 på laurdag, valgte eg og Richard å bli igjen litt etterpå for å utføre treningsplanen for den dagen. Det er nesten gale å sei det, men sjølve treningsøkta f...

When the goal is to burn fat!

Er det ein ting som eg har erfart både som CF Coach og Personleg Trenar så er det at løping absolutt ikkje er for alle! Det er mange grunner til at løping kan vere eit dårleg alternativ, og de...

17.1 is a wrap!

Første jobben er gjort, og no gjenstår det å kvile, og vente på sluttresultatet! :) Planen min var egentleg å ta 17.1 idag, ettersom eg køyrde ein test på fredag. Etter litt meir ettert...

Matchday!

Endeleg er den her, første konkurransedagen i Open! :)  Natt til fredag vart første økt lansert, og alt i alt er eg veldig fornøgd. Om eg skulle endra på noko, så må det vel vere at eg h...

Tida går ifrå meg!

Dagane flyr verkeleg avgårde, og eg føler nesten at det kun er i helgene at tida stopper litt opp og lar meg tenke :p Det er både deilig, og litt skremmande. Når det kjem til CrossFit Open så ...

How many can you do?

Tar du ein utfordring? Idag skal eg tipse deg om ei av øktene som tidlegare har vore annonsert i CrossFit Open, ei økt som er noko av det enklaste du kan gjere, fordi du faktisk kan gjere den ...

Extra weight - extra results!

Dersom du føler at du treng litt ny variasjon, inspirasjon eller rett og slett ein ny type utfordring, så kan det å investere i ein vektvest kanskje vere noko for deg! Her snakker vi verkeleg ...

Strength and gains! :)

Innan fitness er det å ha den største bicepsen nesten som eit statussymbol, noko som er ulogisk for meg ettersom den berre har 2/3 av størrelsen til triceps. ;)  Heldigvis har&n...

CrossFit and it's EMOM's

EMOM, kva betyr det? I CrossFit har vi mange rare ord og uttrykk, og eit av dei som går igjen er EMOM. Det står enkelt og greit for "every minute on the minute", som betyr at du utfører ein e...

Twice as fun!

Laurdagsøkta er i boks! Eg hadde allereie utført økta som var oppsatt på programmet mitt idag, så eg valgte difor å heller hive meg med på dagens WOD med resten av CF Førde gjengen :) Medan Richar...

Strive to get better, part 4

Det er så utruleg kjedeleg, no har eg vore halvdårleg sidan søndag, og idag hadde eg ikkje noko anna valg enn å berre halde meg heime. Eg hater å vere sjuk, og det hjelper ikkje at eg blir det...

Strive to get better, part 3

#11. Ha ein positiv indre dialog Det er først når du er klar over korleis du kommuniserer med deg sjølv at du kan styre om det er positivt eller negativt lada. Sørg for at du ikkje bryter deg...

Strive to get better, part 2

Det virka for at gårsdagens innlegg falt godt i smak, så her kjem del 2 med 5 nye tips til å skrelle av litt ekstra tid på dine økter framover. :) Det her er berre generelle råd, så eg kan ikk...

Strive to get better!

Idag er det berre 11 dager til første Open økt vert lansert, og med sjølvaste Kristin Holte og Samantha Briggs head to head! Det at det er to damer med ein imponerande motor som skal kick star...

New in from Reebok <3

Eg må innrømme det - nytt treningstøy står svært høgt på lista mi over ting som gir meg motivasjon til å trene! Min desidert største favoritt innan treningsmerker er Reebok, og eg følgjer fli...

New Favorites

Eg har prøvd meg på litt intervaller igjen, etter ein liten periode utan. Foreløpig har det gått veldig greit, med unntak av at det føles svintungt! Eg tenkte å dele mine intervaller for den h...

Typiske spørsmål, del 2

Eg posta igår eit innlegg som gjekk på typiske spørsmål vi mottar under timar på CrossFit Førde. Idag kjem del 2 av innlegget, og dersom det etter det er fleire spørsmål som du sitter på som e...

Typiske spørsmål rundt vektløftning!

Hos oss er det mange CrossFit medlemmer, og spørsmåla går fort igjen både på dagtid og kveld :) For å oppsummere litt tenkte eg difor å skrive eit innlegg med nokon av dei faste spørsmåla som ...

Take care of your hands

Eg nevnte i forrige innlegg at som ivrig CrossFit'er er silkemjuke og kvinnelege hender for lengst forsvunne. Til tross for at eg ikkje har glatte og glamorøse pianofingre som kvinner i min al...

CrossFit side effects

Det å vere ivrig CrossFitter er ikkje ein kvardag prega av kun latter og nye treningsrekorder. Etter å ha tenkt over mine eigne og Richard sine "CF problemer", samt snakka med andre på bo...

Boost at work!

God morning og god helg til alle! :) Eg fekk ein skikkeleg kickstart på helga igår med stappfulle timer heile fredagen. Det første som møtte meg var den alltid så positive gjengen på morgentimen, ...

I want those pull ups!

Pull ups er ein elementær øvelse innan CrossFit og ein svært hyppig del av programmeringa. Det er ikkje uvanleg å komme over treningsøkter som inneheld frå 20 til 50 pull ups, og gjerne m...

My kind of therapy!

Eg fann nyleg ut at svømmebassenget i Førde har opent for vaksenbading fleire morninger i veka, blant anna på laurdager :) Det gjorde meg skikkeleg glad, ettersom det er så tungvindt for ...

Re-test 16.4

God morning Beklager for ekstremt urutinert og dårleg blogging sidan nyttår. Det er nok eingong full smell på jobb, noko som gjer at så snart eg er ferdig for dagen er hodet så sprengt at det eina...

When the progression stops

Framgang er svært sjeldan ein lineær prosess. Den eine veka kan du ha enorm framgang, medan det kan vere heilt stopp veka etter. Det er ein del av prosessen, og sånn vil det nok alltid vere. Det er...

My training plan

Etter min faste søndagskvile er eg maksimalt klar for å starte på ei ny treningsveke. Richard hadde bestemt seg for at han ville gi Invictus Athlete programmet eit forsøk, og så lenge han er m...

All the girls with the boys!

Åååh, kor eg koste meg på trening igår! Eg hadde berre lyst til å fortsette og fortsette :) Eg hadde fullt program på jobb igår, så det var berre å hoppe rett inn i oppvarminga så snart eg va...

The Open - Time to look back

Foto: Børje Fonn Skaar Åh kor eg gler meg til Open i år! Kroppen speler skikkeleg på lag, og det er ingen smerter, skavanker eller hindringer så lenge eg får nok søvn og mat :) Treningane går s...

CardioKiller!

Sjølv om det var konkurranse på laurdag så hadde verken eg eller Tina ro i kroppen til å ta kviledag på søndag. Er det ei tid ein er ekstra motivert så er det nemleg rett etter å ha deltatt i ...

Whats next?

Etter ei kjempe kjekk helg med konkurranse i Bergen, er det no på tide å sjå vidare framover :) Neste konkurranse er Open, årets største konkurranse for min del. Det er den som har vore målet ...

PourDown Games Update

Då har vi prøvd oss på PourDown Games, og vi er superfornøgd med vår prestasjon der! :) Vi hadde absolutt null forventninger i forkant av konkurransen, anna enn at vi skulle ha det KJEKT og sa...

The different methods in strength training

Primært deler vi styrketrening inn i 3 bolker: - Maksimal styrke - Muskelvekst - Muskulær uthaldstrening Det er ikkje alle som bruker den sistnevnte, men sjølv synest eg absolutt den er noko so...

Makeover av CrossFit Førde

Foto: Børje Fonn Skaar CrossFit Førde nettsida vår er per dags dato ganske kjedeleg, og eg har lenge hatt lyst til å sprite den opp litt. Etter å ha tenkt litt fram og tilbake bestemte eg m...

The days before

Foto: Børje Fonn Skaar Det er berre nokon få dager igjen no til PourDownGames er i gong, og nervane er heilt klart begynt å komme. Sjølv om eg og Tina den her gongen er mest med for å ha de...

The best feeling!

Det nærmer seg som sagt konkurranse med stormskritt, og både eg og Tina er ekstremt spente på korleis det kjem til å gå neste helg. Vi har fått høyre at CrossFit Åsane er eksperter på å legge ...

The recipe? CrossFit!

Rundt sommertider ifjor var det 3 brannmenn som vart ein del av vårt treningsmiljø på CrossFit Førde. Alle tre skapte stor glede på timane, og imponerte med innsatsen dei la ned på trening. Ti...

The only fool is you

No som vi er midt inne i eit treningsår så står ein foran svært mange valg. Nokon av valga kan vere kva for ein treningsform ein skal fokusere på, kor ofte og kor mykje ein skal prioritere tre...

SISSY TEST - Don't try this at home!

Eg og Richard heiv oss med på CF timen til Marita idag, og hadde det utruleg artig som alltid :) Eg hadde programmert inn ein test kalla "Sissy test" som hvertfall eg aldri har tatt før. ...

Reunion with triple 3

Eg kan endeleg sei at eg ikkje merker nokon plager etter akilles rupturen lenger, med unntak av litt hovenhet dersom eg utfordrer volumet svært mykje. Det er heilt sinnsjukt deilig, og er noko...

The 300 Workout

God morning, Det er fortsatt rolege dager og julestemning her i huset, og eg nyter det til det fulle! Eg hadde vekas første treningsøkt igår, og idag skal ikkje vere noko dårlegare. Dersom du...

30 minutters sveittefest!

Sjå kor mange eg greidde å lure med meg på sveittefest idag! :) Etter to dager med så og sei total inaktivitet var det på høg tid med litt aktivitet og høg puls. Eg ville difor utnytte juletrykket...

Bli med da vel!

Først av alt; GOD JUL alle sammen!! :) Håper alle koser seg med venner, familie, kjende og kjære, og er klare for den store kvelden! Eg er omringa av familie, og fekk skikkeleg julestemning t...

12 days of Christmas

Det vart ikkje mykje kviledag idag, då den fine tutta Tina lett greidde å overtale meg til å vere med på enda ein runde med "12 days of Christmas" :) Eg og Richard gjorde ei tilsvarande økt ti...

Another stimuli!

Igår hadde eg endeleg moglegheiten til å delta på ein CF time igjen, etter ein svært lang periode utan. Eg elsker å gå på timane ilag med medlemma, både for å bygge samhold, møte dei som går p...

The fear of failure

Det er fleire ting ein kan frykte når det kjem til eigen trening, spesielt når ein trener i eit større miljø eller med ein trenar. Det kan vere å ikkje oppnå dei resultata du ynskjer deg, det ...

Keep it up!

Vi nærmer oss dei store juledagane, ein periode som er godt kjend for både god mat, avslapping og mykje godt i glasset. Romjula er ein kjempe fin periode å bruke som deload i treninga, altså e...

Choose the right one for you!

Sjølv om CrossFit for dei aller fleste av oss er ein individuell sport, er det spesielt ein ting som kan gjere akkurat deg betre innan sporten. Då tenker eg ikkje på kosthold, restitusjon elle...

Regionals 2014

På onsdag hadde eg ei kort, effektiv og gøyal treningsøkt ilag med Ole Jørgen! Det er ei økt eg har tatt ein gong tidlegare, og som eg synest er verdt å dele med fleire :) Det er kun 10 p...

Fun and Challenging!

Åååh, igår og idag har eg berre storkost meg på trening! Det har vore ein stor dose med kjekke og varierte utfordringer, og eg tenkte å dele ein liten bit av dagens økt med deg! Eg har lenge jobba...

How do you score?

Testing er ikkje noko som berre burde bli holdt til konkurranser, og er eit nyttig verktøy for å holde track på korleis du ligger an. Veit du for eksempel kva som er maksen din i uli...

3 Benchmarkøkter du burde prøve!

Når eg først starta med CrossFit så var det aller kjekkaste eg visste å plukke kva eg skulle trene utifrå ulike benchmarkøkter. Det var ingen plan, struktur eller samanheng. Eg valgte ber...

Know your motivation

It's to people in this world.. The one driven by ego and the one driven by purpose.. Har du nokon gong tenkt over kva er det som motiverer deg? Er det den indre motivasjonen om at du heile tida vi...

Soo close..

But not good enough! Etter eit par mnd med Invictus Athlete programmet har eg valgt å trappe ned til Competition.. Det å skulle trene 2-3t om dagen, i tillegg til å ha både spinning timer...

Better together!

Mine treningspartnere motiverer hvertfall meg til å prestere betre! Det å trene med andre er undervurdert! Veldig mange trener aleine, noko som eg forstår veldig godt om det er veldig hektisk i k...

It's fun when it's done!

Min vakre, spreke og sprudlande Team kamerat, Tina :D Oh my gosh! Idag fekk vi verkeleg køyrd oss på trening! Eg og Richard undervurderte økta totalt, men pyttsan! Kjekt var det jo - hvertfall ...

NYBEGYNNERKURS CROSSFIT

Førstkommande helg arrangerer vi ON RAMP kurs, altså nybegynnerkurs i Crossfit på CrossFit Førde. Dette er eit kurs som alle som er medlem av ein Crossfit boks må gjennom for å kunne delt...

Fuck Cancer!

Laurdagens CrossFit mot Kreft aksjon gjekk over absolutt all forventning! Over 30 stykker møtte opp for å delta på CF Cancer Wod, og alle 55 tshortene var utsolgt ein time før timen skulle sta...

Burpee Madness

God morning :) Idag tenkte eg å tipse om treningsøkta som vi gjorde på CrossFit Førde igår. Det som er så fint med den er nemlig at du ikkje treng noko utstyr, den er tidseffektiv og du får aktive...

CrossFit mot Kreft

På laurdag arrangerer vi CrossFit mot kreft på CrossFit Førde. Det er andre året på rad at boksen er med å støtter Kreftforeningen, og etter å ha samla inn over 17 000 i fjor, sikter vi enda h...

Which type are you

Igår såg eg behovet for å ta ein liten "pep talk" etter morgenøkta på CrossFit boksen. Det var fordi det igjen var begynt å ligne litt på tendenser som var der tidlegare i år, der kva tid ein ...

Saturday workout

Første veke med "ny" stilling er gjennomført og det er utruleg deilig med faste arbeidstider igjen. Sjølv om nokon dager fortsatt blir litt lengre etter PT kunder sine ynskjer, så jobber ...

26 min i sone 5!

Sjølv om eg følgjer eit detaljert treningsprogram som består av 6 økter i veka, så er det fortsatt ein ting eg prøver å prioritere tid til minst ein gong i veka - delta på ein felles wod i lag...

What I love about CrossFit

Uansett kven du spør, uavhengig av alder, bakgrunn, kjønn og vekt så er det eit felles svar eg får når eg spør dei om kvifor dei ikkje melder seg på Crossfit: "Eg er ikkje godt nok trent,...

3 exercises you should do more often!

Løping, roing og kettlebellswings! Dei aller fleste sliter med ein eller to av øvelsane over, og sitter med ein stor frykt for at ein av desse kjem opp på whiteboarden for dagens økt. Det verste m...

Bad workout habits

Vi har alle våre vaner når det kjem til treninga vår, og det er fascinerande å sjå korleis nokon vaner går igjen i ulike grupper. Eg har lagt merke til eit par som skiller seg ut innan CrossFi...

I love burpees..

.. and YOU should too!   Dagens økt inneholder svært mange burpees, ein godt brukt øvelse på ein kvar CrossFit boks! Kvifor er vi så glad i den? I dagens innlegg gir eg deg 5 grunner! :) ...

When should you NOT scale your workout

I CrossFit har vi mange kjende økter som går igjen, såkalla "becnhmark økter". Desse er oppretta i RX variant og skal vere ekstra utfordrande og med vekter og øvelser som du ikkje kan forvente...

Weekend PR's!

Eg anbefaler verkeleg å trene i helgene! Då har ein (stort sett) fri fra jobb, har hatt moglegheit til å få seg ei god natt med søvn, og litt oppfylling av god mat! Vi har fast fredagstaco som sik...

On Ramp

Nok ei kurshelg er utført på CrossFit Førde, og den her gongen var det eg og Richard som var kursholdere! Eg er veldig glad i å halde kurs med Richard, ettersom vi samarbeider svært godt i ein...

Team up!

Dager som igår er det som gir meg fullstendig glede på trening! Etter at arbeidsdagen var over var det ingenting som frista ved å hive på seg rundt på økta som venta, men ein CrossFit bo...

Workout with my best!

Det var frykteleg lenge sidan forrige fridag, så ettersom eg skal tilbringe helga på kurs, valgte både eg og Richard å ta oss fri ifrå jobb idag! Det gjorde heilt vannvittig godt! Så dagen har...

The journey continues

Etter ei konkurransehelg vurderer eg alltid min eigen prestasjon, mine konkurrenter og arbeidsoppgåvene som vi har blitt gitt.  Utifrå det finner eg ut kor det er eg kjem for kort, og se...

The feeling I train for!

Dagen idag har vore akkurat som den skal - M A G I S K! Etter gårsdagen der absolutt ingenting var på stell i hodet mitt, og eg følte eg berre underpresterte og psyka meg ned, trengte eg verkeleg ...

Made the cut

Fy søren for ein dag! Halv 6 starta dagen for oss, ved å gjere oss klar til første event som skulle bestå av løping. Vi visste ikkje kor langt vi skulle løpe, heller ikkje om det var i terreng, op...

5 km løpstest

God morning :) Det er så kjekt å ha ein treningsplan med struktur og klare mål, der det jamnleg er lagt inn tester for å kontrollere om ein er på riktig spor. I treningsplanen min går det ikkje be...

Monday intervals!

God morning! Den siste treningsveka før konkurransen er snart over, og eg planlegger siste treningsøkt, samt massasje imorra. Eg har starta litt på pakkinga for helga, men det er enklare sagt enn ...

To suffer for those who have suffered

Det er rart med det, kor avhengighetsskapande det å utsette seg for smerte under trening er. Det er få treningsformer som nettopp skaper så mykje uvel om ein ynskjer å presse seg dit, som det...

RomWod

Spenst er blitt fylt opp med fleire esker med nye treningsbager, så om DU har lyst på ein må du henvende deg i resepsjonen neste gong du trener. Alle som har meldt seg inn i haust får med gratis, m...

Competition - stay motivated

Det nærmer seg siste del av konkurransen i Norway Complete, og eg er i ein periode der eg sliter litt med motivasjonen. Eg tenker svært mykje på kva økter som venter meg når eg kjem til Oslo, og fr...

NYBEGYNNERKURS CROSSFIT

Haustens første NYBEGYNNERKURS I CrossFit nærmer seg slutten, og idag får medlemma utlevert kursbevisa sine! Det har vore knallgod innsats, fullt fokus og god stemning kvar torsdag dei siste ...

The people you need to succeed

Sjølv om det har vore ei enorm auke i interesse for lag i CrossFit, så er det primært ein individuell sport. Uavhengig av om du trener med andre, eller er på lag med andre, så henger alltid din fra...

Endeleg er det avgjort!

Då er resultatlistene ute, og eg kan endeleg sei at eg har gått vidare til konkurransen i Oslo 17-19 september! :) Eg valgte å ta økta enda ein gong igår til tross for litt sliten og støl kro...

CrossFit som leikeplass!

Når eg skal fortelle andre om kvifor eg trener CrossFit så er det eit par gjengangere hos meg. For det første er det variasjonen eg påpeiker. Det er ingen annan treningsform du oppnår like myk...

Oppladning til 16.3 a og b

Den veka her har verkeleg vore kaotisk når det kjem til konkurransen eg er deltaker i. Motivasjonen har ikkje vore heilt på plass, og eg starta skeivt ut på mandagen ved å ikkje rekke å ta før...

CrossFit Level 2

God morning :) Den siste veka har eg litt bevisst holdt meg unna bloggen pga svært stort arbeidsmengde. Spesielt i helga valgte eg å fokusere på kurset eg var på, og ta meg heilt fri ilag med Rich...

16.2 is a wrap!

Då er vi endeleg godt plassert i Oslo etter nokon timer med jobb, trening og reising! Eg fekk køyrd gjennom andre kvalifiseringsøkt før avreise og er fornøgd med det eg klarte å prestere idag...

Try something new

Eg har skrive svært mange innlegg om grunner til at ein burde prøve CrossFit som treningsform, men det er svært vanskeleg å faktisk få fram kor kjekt det er med CF før ein berre prøver det sjø...

What matters

"We want to fuel a revolution in fitness that advocates the pursuit of function, not form -- that measures performance, not anatomy. We want rings and bumper plates in our gyms, not machines. We be...

Weekend intervals!

Såå utruleg S-T-Ø-L! Det er lenge sidan eg har opplevd ein så enorm stølheit som det eg har fått etter kvalifiseringsøkta. Det betyr berre ein ting, nemleg at eg verkeleg pressa kroppen ...

Norway Compete!

Då kan eg endeleg senke skuldrane etter å ha fullørt Norway Complete Qualifier #1 :) Eg og Malin valgte å gå head to head i dag formiddag, for å kunne pushe kvarandre. Eg følte igrunn at krop...

Open Qualifier #1

God morning. Richard var tidleg oppe i dag for å reise med morgenflyet til Oslo på jobbreise, så eg valgte likegreit å stå opp sjølv og. Det betyr at eg har allereie fått unnagjort ein del kontora...

Typiske treningstabber, del 2.

Eg fortsetter der eg slapp igår med punkter om typiske treningstabber mange personer gjer. Det vil vere litt repetisjon, ettersom nokon av treningstabbane også går under uvaner.  #6. Ove...

Workout of the day!

Dagens treningsøkt vart verkeleg undervurdert, og var langt ifrå ein walk in the park! Eg starta som alltid med løpedelen, som idag bestod av 5 x 1000m intervaller. Eg er igrunn svært fan av ...

Typiske treningstabber!

På treningsstudioet kan ein komme over eit par treningstabber her og der, og det florerer av dei på internett. Det er dog ikkje den type tabber eg skal skrive om idag. Eg tenker på eit par gru...

Seeking the best

Vi er så priviligerte som har ein profesjonell vektløftar hos oss på Spenst Førde. Spesielt i CrossFit spelar det å vere god innan både baseløft og vektløftning ei stor rolle, då desse er gje...

Dagens løpeøkt!

Den nye treningssyklusen er i gong, og ein del av endringa er at det er gått ifrå 2 til 3 løpeøkter i veka. Løpinga er lagt opp til mandag, onsdag og laurdager, noko som igrunn passer meg...

CrossFit fordommer, del 2!

Som med alt anna, har også CrossFit mange fordommer mot seg, så eg måtte dele innlegget i 2 for å få med alle :) Her kjem difor andre del av innlegget, og eg håper eg får endra nokon holdninge...

Typiske CrossFit Fordommer

God morning, og god søndag! Eg har ein utruleg god nyheit å dele idag, og det er at vi har bestemt oss for å senke aldersgrensa på medlemskap hos CrossFit Førde ifrå 18 til 15år! Endringa er aller...

One in the decade!

Dersom du har sett på CrossFit Games så har du sikkert blitt både imponert, fascinert og overraska over dei som har komt seg gjennom nåløyet og heilt til California. Det er personer som har ha...

A grueling one!

Nok ein dag av Invictus Athlete programmet er utført, og treningsplanen har bestått av ein god miks av både løping, olympiske løft og ein skikkeleg EMOM del! Eg har merka volumet godt på kropp...

Mastering the overhead squat

Eg vil definere snatch og overhead squat som to av dei vanskelegaste øvelsane i CrossFit for svært mange. Begge er øvelser som krever mykje av deg som utøvar, både fleksibi...

Workout of the day!

Det blei eit seint innlegg idag då store deler av dagen har gått til kontorarbeid. Eg gjekk også rett ifrå jobb til trening, og var ikkje heime før nærmare 18:30. Idag hadde eg også ...

Så JÆVLIG fornøgd!

Det er no litt over 1 mnd sidan eg satt i gong samarbeidet med Hanne Lien, der ho tok kontroll over matplanen min. Igår tok eg ny analyse då det var litt over 3 veker sidan sist, og for e...

9 Benefits for a CrossFit Rookie!

Det er mange positive sider med å starte å trene CrossFit, og den aller beste i mine auger er at du blir så positivt overraska over resultata at du aldri går tilbake til noko anna etter det :) Det ...

21 habits you need to drop, Part 3

Siste del av innlegget mitt om vaner kjem her, og eg ynskjer nok ein gong å poengtere at det primært er retta mot dei som verkeleg vil gi alt i treninga si, og verkeleg utvikle seg til det betre. E...

21 habits you need to drop, part 2

Innlegget om vaner du burde tenke over om du vil ta treninga di hakket vidare kjem her. I dag får du sju nye punkter, medan dei siste sju gir eg deg imorra :) #8. Vere avhengig av utstyr Det er h...

21 habits you need to drop!

Vi er veldig ulike når det kjem til kor god sjølvinnsikt vi har, og kor oppmerksam vi er på både våre gode og dårlege vaner. Nettopp fordi noko er ein vane, så er det noko vi fort gjer automat...

Livet med ein treningsnarkoman

Det å bu med ein treningsnarkoman er ikkje alltid ein smal sak, hvertfall ikkje når det er kvinner det er snakk om :) Det er mange rare vaner som bygger seg opp over åra, og det er heilt klart...

Inspirasjon til tømmeøkt!

Innimellom slaga tenkte eg at eg skulle tipse om ei økt vi tok på CrossFit Førde forrige onsdag. Det er ei såkalla "Hero" økt, eller Benchmark økt om du vil. Treningsøkta er oppkalla etter Jos...

Effort is victory!

Det er ingen tvil om at eg blir fascinert av alt som går på mental styrke og innsats. Eg er ikkje ein person som lett blir imponert, og spesielt dersom ein person har alle forutsetninger for å klar...

30 minutes of pain

God morning! Vi har hatt storfint besøk ifrå nord fra torsdag til fredag, så blogginga vart satt litt på vent medan gjestane var her :) Det var utruleg kjekt å sjå dei igjen, samt få ein...

Første oppdatering

Eg fekk spørsmål om eg kunne gi ein oppdatering angd mine eigne mål, og det kan eg sjølvsagt! Eg har retta all mitt fokus på CrossFit, og følgjer i desse dager CrossFit Invictus sitt Athlete progr...

Fittest on Earth!

Gledens dag for alle som elsker CrossFit like mykje som meg! Dokumentaren "Fittest on Earth" er nemleg tilgjengeleg på norsk nettflix! :) Så dersom det er like grått og trist hos deg som ...

3 rounds of hell

Ingen laurdag utan trening, og idag var intet unntak! Eg hadde først avtalt nokon veiledningstimer på morningen, før eg, Richard og Sasa hadde planlagt trening etterfulgt av Spa :) For min d...

Workout of the day

Torsdag allereie! Eg forstår verkeleg ikkje kor dagane blir av, og ikkje minst - tenk at vi imorra allereie er i Juli mnd! Det føles som om tida kjem til å gå like fort framover, så plutseleg sitte...

Walk the talk

Eg har oppfordra så mykje om å bruke løping i treninga på bloggen i det siste at eg tenkte eg skulle vise at eg faktisk gjer det sjølv også :) Her i huset er det vanlegvis kviledag på søn...

Workout of the day!

Fredagsøktene pleier alltid å bli bra, og igår var intet unntak! Det vart ein veldig lang fredag igår, då eg hadde eit opphald ifrå kl1230 til 1700 som måtte fyllast. Det er nemleg ein utford...

How long can you go?

Dersom det er nokon øvelser på lista innan CrossFit som verkeleg utfordrer mentaliteten, så er definitivt wall ball shots ein av dei. Det er nemleg sånn med wall balls, på same måte som med ein bur...

Active recovery

  Kvar torsdag er det active recovery på Invictus planen med svømming på agendaen! Som Spenst ansatt (og pluss medlem) er vi så priveligerte at vi kan nytte oss av bassenget på Sunnfjord Hote...

Workout of the day!

Idag måtte eg grave djupt for å finne motivasjon til å komme meg ut på morgentur med hundane. Kroppen føltes grådig tom, og all gnist var totalt fraværande.  Heldigvis, skulle det ikkje m...

Do you even double under?

Double unders må vere ein av dei absolutt mest irriterande øvingane i CrossFit når du ikkje får den til. Det er ikkje nok med at du bommer på timingen i hoppet, men så skal du bli straffa for ...

Up another level

Første dag med Athlete programmet er utført, og det er tydeleg at her må du verkeleg vere innstilt på å jobbe! I 2 1/2 time holdt eg på idag, med øktene fordelt utover 2 deler. Eg starta dagen...

TEST WEEK

Det er testveke på Invictus Athlete programmet, og med unntak av ulike løft har det vore test i blant anna muscle ups, 5000m roing og 1600m løping. Eg skulle prøve meg på 1600m idag, men måtte berr...

Workout of the day!

Det er tirsdag, og det har vore dag 2 av Invictus Athlete programmet. Idag var eg så heldig å ha kollega Marita og Malin som treningsselskap, som også følgjer Invictus sin treningsplan. P...

Road to regionals 2017

Eg absolutt elsker å konkurrere. Sånn har det vore heilt sidan eg var liten. Eg tenker ikkje på sjølve konkurransen i seg sjølv, men det å jobbe hardt mot eit mål og den følelsen som kjem når ein e...

16.1 in the books!

Igår møtte eg desse to nydelige jentene og Marita for å utføre Crossfit Open økt 16.1! Vi hadde det heilt fantastisk gøy, og gleder oss allereie til neste lansering! :) Damene imponerte meg s...

Open Workout 16.1

Då er The Open i gong og første økt vart lansert i natt!  Workout 16.1 20-min. AMRAP: 25-ft. overhead lunge 8 burpees 25-ft. overhead lunge 8 chest-to-bar pull-ups M 95 lbs / 43kg ...

The need to compare!

Veldig ofte, spesielt i Crossfit får ein spørsmål om kva for ei tid ein burde bruke på ei spesifikk økt, eller kor tung ein burde løfte i akkurat det løftet. Eg forstår det svært godt, at ein ...

Dagens WOD

Det var som alltid like god stemning på CF Førde idag!Eg og Tina hadde bestemt oss for å hive oss med på Team WOD på morningen, og det var litt av ei cardio økt =) Vivar så heldige å få jobbe på la...

How to....

POWER SNATCH! Gårsdagensøkt på Crossfit Førde bestod av teknikktrening på Power Snatch! Sjølv om teknikktrening ikkje alltid er like spennande som å løfte tungt eller intensivt, er det minst like ...

Tømmeøkt for helga!

Då har eg herved forlatt Bardufoss,og er klar for nye oppgåver og relasjoner i Førde :) Dagens siste arbeidsdag blei brukt på radioseksjonen i HRS/Sambandstroppen, der vi hadde innlæring av baseløf...

Beauty & Performance

Det er ingen tvil om at både Crossfit og Fitness har funne ein stor plass i mitt hjerte,og eg liker begge treningsformane på kvar sin måte. Det aller viktigaste for meg når det kjem til trening er ...

Rate of success

Eg har ein kjæreste som er verdens mest utolmodige når det kjem til resultater i treninga. Han skal helstmeistre alle øvelser på første forsøk og løfte likemykje somproffane etter ein mnd med struk...

Optional additional session

God morning :)Tirsdag og laurdager er det alltid ei tilleggsøkt på uthald på Invictus programmet eg følgjer, og dei har eg som mål å både bli flinkare til å utføre, men også som anbefalt 3-4t mello...

Relentless

Det er onsdag;noko som betyr EMOM dag hos Crossfit Invictus!Heilt sidan den nye treningsperioden starta har det vore grusomme EMOM økter på onsdager, og sist onsdag var eg sikker på at eg skulle st...

Habits

Hei dere :)No sitter eg å prøver å motivere meg til dagens treningsøkt, og heller innpå med pre-workout. Dagens program er ein av mine favoritt økter, men kjæresten er på øvelse og eg hater å trene...

Squat & Shots

God morning :)Då er enda ei arbeidsveke fullført, og vi er snart komt oss inn i september måned. Mi arbeidsveke har bestått av undervisning der eg har hatt screening tester og vanntilvenning med re...

Don't forget the squat

"/> "/>
hits