Synne Ripe

27, Førde

Head Coach og dagleg leiar Crossfit Førde. Utdanning: Bachelorgrad i idrett med spesialisering i personleg trening, ernæring og coaching. Sertifisert Styrkecoach i regi av Atletisk utvikling, godkjent Rehab trainer/AFPT og Crossfit Level 2 Instruktør. Beauty and performance <3

@LILLERIPE

Playlist

God morning :) Eg har ikkje vore så flink til å oppdatere spelelista mi den siste tida, men tenkte likavel eg skulle komme med 3 sanger som gir meg trøkk på trening. På søndag hadde eg 3 sett...

Mine beste tips til å lukkast

For ei helg det har vore, og fy søren så raskt tida har gått! På dager som laurdag og søndag er det at eg verkeleg kjenner på kvifor eg har valgt å jobbe med det eg gjer. Det er i settinga de...

My kind of therapy!

Eg fann nyleg ut at svømmebassenget i Førde har opent for vaksenbading fleire morninger i veka, blant anna på laurdager :) Det gjorde meg skikkeleg glad, ettersom det er så tungvindt for ...

Re-test 16.4

God morning Beklager for ekstremt urutinert og dårleg blogging sidan nyttår. Det er nok eingong full smell på jobb, noko som gjer at så snart eg er ferdig for dagen er hodet så sprengt at det eina...

When the progression stops

Framgang er svært sjeldan ein lineær prosess. Den eine veka kan du ha enorm framgang, medan det kan vere heilt stopp veka etter. Det er ein del av prosessen, og sånn vil det nok alltid vere. Det er...

Rock that cardio!

Då det viser seg at eg har fått ein del nye lesere den siste perioden, tenkte eg å dele nokon av mine eldre og mest populære innlegg i ny og ne ei stund framover :) Det er ingen overraske...

Personleg Trening - kun for dei utrente?

Eg har alltid vore glad å halde meg i aktivitet, alltid. Mi reise starta som for veldig mange andre med ulike ballidrettar i ung alder. Når det ikkje vart nok prøvde eg meg innan fleire ulike...

My training plan

Etter min faste søndagskvile er eg maksimalt klar for å starte på ei ny treningsveke. Richard hadde bestemt seg for at han ville gi Invictus Athlete programmet eit forsøk, og så lenge han er m...

Booty Building - The basics

Det er lenge sidan eg har hatt eit innlegg som har gått på trening retta mot stumpen. Eg er veldig glad i å rette oppmerksomheit mot akkurat den type trening, og det av fleire grunner. Rumpa h...

Blindspot

Eg har utruleg lett for å kjede meg når eg ser på TV, så dersom eg skal gidde å følgje med på noko i meir enn 5 minutter så må det ha eit visst innhald, spenning eller meining. Etter å ha blit...

Rather now, than never

Har du enda ikkje komt deg i gong med treninga? Fortvil ikkje, for du er garantert ikkje aleine! 1.januar kom svært brått på mange, og det har vore lett å merke at trykket har auka meir gradvi...

All the girls with the boys!

Åååh, kor eg koste meg på trening igår! Eg hadde berre lyst til å fortsette og fortsette :) Eg hadde fullt program på jobb igår, så det var berre å hoppe rett inn i oppvarminga så snart eg va...

SkillMill - The cardio engine!

God morning, og god fredag! :) Det har vore stor respons på innlegget eg la ut om PT utlysinga vår, og det har allereie komt inn fleire søknader til meg på mail. Det blir spennande å lese over all...

The Open - Time to look back

Foto: Børje Fonn Skaar Åh kor eg gler meg til Open i år! Kroppen speler skikkeleg på lag, og det er ingen smerter, skavanker eller hindringer så lenge eg får nok søvn og mat :) Treningane går s...

Er du den vi leiter etter?

Har du ein draum om å bli Personleg Trenar? No har DU ein unik moglegheit!   Spenst Førde er på jakt etter ein person som vi ynskjer å gi moglegheiten til å ta PT utdanning ...

CardioKiller!

Sjølv om det var konkurranse på laurdag så hadde verken eg eller Tina ro i kroppen til å ta kviledag på søndag. Er det ei tid ein er ekstra motivert så er det nemleg rett etter å ha deltatt i ...

Whats next?

Etter ei kjempe kjekk helg med konkurranse i Bergen, er det no på tide å sjå vidare framover :) Neste konkurranse er Open, årets største konkurranse for min del. Det er den som har vore målet ...

Ny sesong på Spenst!

Idag tenkte eg å starte søndagen med eit litt anna innlegg, nemleg ein oversikt over nokon av dei spennande saltimane som vi kan tilby på Spenst Førde fram mot sommaren! :) Er det noko Spenst ...

PourDown Games Update

Då har vi prøvd oss på PourDown Games, og vi er superfornøgd med vår prestasjon der! :) Vi hadde absolutt null forventninger i forkant av konkurransen, anna enn at vi skulle ha det KJEKT og sa...

The different methods in strength training

Primært deler vi styrketrening inn i 3 bolker: - Maksimal styrke - Muskelvekst - Muskulær uthaldstrening Det er ikkje alle som bruker den sistnevnte, men sjølv synest eg absolutt den er noko so...

Makeover av CrossFit Førde

Foto: Børje Fonn Skaar CrossFit Førde nettsida vår er per dags dato ganske kjedeleg, og eg har lenge hatt lyst til å sprite den opp litt. Etter å ha tenkt litt fram og tilbake bestemte eg m...

The days before

Foto: Børje Fonn Skaar Det er berre nokon få dager igjen no til PourDownGames er i gong, og nervane er heilt klart begynt å komme. Sjølv om eg og Tina den her gongen er mest med for å ha de...

Skuldersmerter sa du?

Berre i Norge er det rundt 50 000 som blir skulderoperert kvart år, og av alle muskelplager ligger skuldre på ein 3.plass etter rygg og kne. Det som er synd med skulderplager er at i dei aller...

Something old and something new

  • 09.01.2017 klokka 19:50 i Musikk

Det er lenge sidan eg har komt med forslag til treningsmusikk så idag tenkte eg at det var på tide å gjere noko med nettopp den saken! :) Eg merker at det fungerer best for meg å bruke feks sø...

Når motivasjonen er fraværande

Det er ein ting eg må innrømme, og det er at eg svært sjeldan sliter med motivasjonen til å ta meg ei treningsøkt. Eg kan sjølvsagt ha dårlige dager som alle andre, men det går aldri frivillig...

Alle gode ting er 3 hobbyer på ein dag! :)

  • 07.01.2017 klokka 19:19 i Kvardag

For ein dag så langt, og kvelden er fortsatt ung! Idag har eg kickstarta dagen med ei treningsøkt ilag med 8 andre ansatte på Spenst Førde. Vi fekk nemleg forespørsel ifrå nokon av dei ansatt...

The best feeling!

Det nærmer seg som sagt konkurranse med stormskritt, og både eg og Tina er ekstremt spente på korleis det kjem til å gå neste helg. Vi har fått høyre at CrossFit Åsane er eksperter på å legge ...

Do it with passion, or not at all!

Eg er inne i mitt 5. år som trenar og iløpet av den perioden har eg vore heldig å fått jobbe sammen med mange fantastiske mennesker. Det er desverre ikkje alle som tørr å spør om hjelp til mål...

The recipe? CrossFit!

Rundt sommertider ifjor var det 3 brannmenn som vart ein del av vårt treningsmiljø på CrossFit Førde. Alle tre skapte stor glede på timane, og imponerte med innsatsen dei la ned på trening. Ti...

Quality vs. Volum

Den største grunnen til at eg valgte å gå ifrå Invictus Athlete programmet til Invictus Competition var ein ting; kvalitet. Når eg fulgte athlete skulle eg ha opptil 3 treningsøkter per dag, o...

The only fool is you

No som vi er midt inne i eit treningsår så står ein foran svært mange valg. Nokon av valga kan vere kva for ein treningsform ein skal fokusere på, kor ofte og kor mykje ein skal prioritere tre...

Avoid the danger zones

God morning :) Då er det ingen veg tilbake, og eg håper at du rakk å få ein god start på januar sin første mandag. Det var overraskande lite trykk på Spenst igår, men tradisjonen tro er at dei fle...

Helsehuset Spenst Førde

Når eg bestemte meg for å ta steget ut av Forsvaret og inn i det sivile livet, så var det ingen tvil om kven eg skulle oppsøke. Eg hadde bestemt meg for å flytte til Førde, og her kunne e...

Filefjell, takk for oss!

Først og fremst vil eg ynskje alle mine lesere eit GODT NYTTÅR, og eg håper at feiringa har vore skikkeleg fin! Eg har for første gong feira nyttårsafta på hyttetur, og det med eit skikkeleg ...

Tid for å nullstille

I jula skal det vere lov å kose seg, spise det ein vil, slappe av i pysjamasen på sofaen og ikkje måtte telle kalorier og ha dårleg samvittigheit for alt ein burde og skulle ha gjort. Det er ei tid...

2016 © Synne Næss Ripe

Design og utvikling: MundalDesign & Helene S. Book

hits