Synne Ripe

27, Førde

Head Coach og dagleg leiar Crossfit Førde. Utdanning: Bachelorgrad i idrett med spesialisering i personleg trening, ernæring og coaching. Sertifisert Styrkecoach i regi av Atletisk utvikling, godkjent Rehab trainer/AFPT og Crossfit Level 2 Instruktør. Beauty and performance <3

@LILLERIPE

Run some more!

  • 31.03.2017 klokka 08:20 i Løping

Eg føler at det kan virke som om eg er blitt bitt av den "løpebasillen", medan det i realiteten kun er at eg har retta litt ekstra fokus mot nettopp løping no som utesesongen både er i gong, m...

Fat burning finishers

Det nærmer seg påskeferie, og eg kan tenke meg at det allereie nokon som stresser litt over formen for den perioden ;) Det er berre sunt med avbrekk, ferier og "deload" perioder, men for perso...

Oppsummering av CF Open

Då var Open over for den her gong, og med tanke på all oppmerksomheita eg har gitt det den siste tida så burde eg vel også ha eit oppsummeringsinnlegg :) Personleg så hadde eg ikkje satt meg n...

Prepare for the week!

  • 26.03.2017 klokka 17:15 i Kvardag

Søndager er ein fin dag å bruke på å bli mest mogleg forberedt på ei ny veke. Til å lade egne batterier, vaske hus, kle og kanskje husdyr og pakke klart det ein trenger mandags morning.  ...

This is gonna hurt!

Då var vi her allereie, siste helga i CrossFit Open 2017! Eg har blanda følelser, og synest det både er trist, men synest også at det blir godt å komme tilbake til ordinære treningsrutiner ig...

For the runners!

Når det kjem til løping så er det stort sett sånn at ein enten er ein CardioFreak eller heilt i motsatt ende - at ein hater alt som har med det å gjere. Sånn trenger det absolutt ikkje å ...

6 girls you should meet

I alle treningsformer finner du ulike øvelser eller tester som går igjen for å måle om ein oppnår framgangen ein er ute etter. Det kan vere ein 60meter for ein sprinter, tida opp ein fjel...

6 benefits of working out with a barbell

Foto: Dieter Schneider Dersom eg skulle valgt ut ein favorittøvelse innan trening så måtte det ha blitt ein øvelse som involverer ei vektstang. Sånn har det vore så lenge eg kan huske, og eg ...

Nytt design

  • 23.03.2017 klokka 07:57 i Blogg

God morning, Idag vil eg berre starte dagen med å stolt vise fram den nye og fantastiske headeren som Dieter Schneider har laga til meg :) Etter berre 2 timer arbeid som inkluderte både å ta bilde...

Kipping Progression - Pull ups

Ein av tinga CrossFit har fått mykje "hat" for er at vi i mange tilfeller skal utføre øvelser raskt og ved å bruke minst mogleg energi, blant anna ved bruk av kipping. Vi ser kippingen i ulike...

Four down - one more to go!

Just the look after 17.4! Idag var det tid for gjennomføring av 17.4 og det gjekk igrunn så godt som forventa! Eg greidde å kjempe meg til totalt 31 handstand push ups, samt at eg hadde ein t...

Let's move for a better world

Det pågår i desse dager ein "Let's Move" kampanje på Spenst Førde og fleire andre Spenst sentre rundt om i verda. Kampanjen har som mål å både forebygge og redusere overvekt, men også&nbs...

Muscle up progression

Eg har fram til i år vore ekstremt dårleg på å jobbe med muscle ups. Eg veit ikkje kva som har gjort til at eg har kvidd meg så ekstremt mykje på å øve på akkurat den øvelsen, men sånn har det...

For a burn out

  • 19.03.2017 klokka 08:35 i Abs

Eg har auka fokuset på trening av kjerne betrakteleg, men har eit behov for både variasjon, men også ein plan for at eg skal utføre det. Eg er nemleg som mange andre og det er at eg synest at ...

17.4 - a repeat!

Som eg skreiv forrige veke så har eg dei siste vekene slitt med å sove natt til fredager, noko som er fordi eg er spent på kva som kjem på neste CF Open økt. Den her veka har vo...

Liten update

Hei laurdag! :) Tusen takk for alle dei fine tilbakemeldingane eg fekk etter det lange innlegget eg publiserte som svar på kritikken eg hadde mottatt. Det er veldig synd med oss mennesker at vi ka...

Build healthy shoulders

Skuldre er sjølve ramma av fysikken din. Runde, velutvikla og veltrente skuldre er noko av det første eg legger merke til og er også noko ein må jobbe hardt for å oppnå. Idag tenkte eg å gi leseran...

You have to fall down to get back up

Er det ein person eg verkeleg beundrer så er det Sophie Elise Isachsen. Så mange stygge kommentarer og hendelser ho blir utsatt for, kun fordi ho er ein offentleg person gjer meg heilt dårleg....

To get your body started

God morning :) Eg får veldig ofte spørsmål om kva for ein blender eg bruker, og kva eg har i smoothien min. Eg har prøvd mange ulike av dei begge, og har funne mine absolutte favoritter - hvertfal...

Treningsfavoritter!

Søndag er ein fin dag for å liste opp ulike favoritter, enten det kjem til øvelser, treningskle, serier eller andre ting. Eg tenkte difor eg skulle liste opp eit par treningsrelaterte favoritt...

3 in 1 workout!

Bilde ifrå Norway Complete 2016 Då er tredje veka i Open snart over, og eg er letta over at gårsdagens arrangement gjekk i boks mtp all plassen som var nødvendig for å gjennomføre økta med ...

Friday WOD

Etter å ha mista litt piffen for heile Open igår følte eg eit behov for å berre å trene og kose meg. Eg meldte meg difor på ettermiddagstimen som Richard skulle holde, og brukte timen i forkan...

When all you need is a change

Tradisjon tro, så var det tid for litt endringer i frisyren no som det blir stadig lysare i været :)  Eg er ein person som er veldig glad i forandringer, og nokon gonger gjer det at eg f...

Smakebit

Tenk at det allereie er onsdag, og berre 2 netter til neste open økt blir lansert! Det er både ein befrielse og stressande at det går så fort mellom Open øktene, men eg tenker det for det mes...

Core Combination

  • 05.03.2017 klokka 16:51 i Abs

Eg lovde tidlegare idag at eg skulle komme med eit innlegg som gjekk på trening av kjernemuskulatur. Det er eit mangfold av øvelser der ute, men det er vanskeleg å komme over nokon som både gi...

One of the longer

Det her må ha vore ei av dei beste helgene hittil i år, og ekstra bonus er det at det fortsatt er ein heil søndag igjen :)  Noko som har gjort helga ekstra fin, er det nydelege været som...

Stølheit - ein indikator på at ein har trent hardt?

Eit spørsmål som går igjen hos mine PT kunder er om det kun er når dei blir støl etter treningsøkta at dei har trent hardt nok. Eg forstår at det er mange som lurer på det samme, og eg tenkte ...

I did it!!

Kvar natt til fredag sidan vi gjekk inn i første Open veke så har eg hatt skikkeleg problemer med nattesøvnen. Eg våkner i snitt ein gong i timen, og er spent på om økta er blitt lansert....

3 Happy Ones For Your Run!

Eg trur torsdager må bli ein av mine nye favoritt dager! Heldig som eg er, så får eg starte dagen med 60 minutter løping ilag med CrossFit gjengen, etterfulgt av 60 minutter med god/vond mobilitet...

2 øvelser du burde inkludere

Det er ikkje alltid dei mest "sexy" øvelsane som er dei du har størst behov for! Eg er sjølvsagt tilhenger av funksjonelle og effektive øvelser, men det betyr ikkje at det ikkje ligger mykje a...

Så kom drittøkta

Siste treningsøkt for Open lansering er alltid viktig. Ein ynskjer å ta seg heilt ut, få inn nokon gode driller, og bygge opp meistringsfølelse for å vite at ein har gjort det ein kan for...

2016 © Synne Næss Ripe

Design og utvikling: MundalDesign & Helene S. Book

hits