Synne Ripe

27, Førde

Head Coach og dagleg leiar Crossfit Førde. Utdanning: Bachelorgrad i idrett med spesialisering i personleg trening, ernæring og coaching. Sertifisert Styrkecoach i regi av Atletisk utvikling, godkjent Rehab trainer/AFPT og Crossfit Level 2 Instruktør. Beauty and performance <3

@LILLERIPE

5 verstinger!

CrossFit er godt kjend med å ha svært mange tunge og krevjande treningsøkter. Spesielt gjelder det benchmarkøkter som The Girls og The Heroes, men vi har garantert alle ei eller...

Tips for forbetring av kroppsmasse!

For min del har mangel på kontinuitet vore grunnen til at eg tidlegare ikkje har nådd måla eg har satt meg. Standarden var at eg kunne starte mandagen knallbra, men innan torsdag var det tomt ...

Rather late than never!

  • 23.04.2017 klokka 21:04 i Abs

Det har vore stille ifrå meg på bloggfronten dei siste dagane, og det er heilt utan nokon spesiell grunn. Dagane har ikkje vore noko særleg ulik andre, det har heller ikkje arbeidsmengda vore ...

Fordi eg elsker variasjon

og Silje er heilt rå på å gi meg det! :) Eg er veldig glad i variasjon på dei fleste plan i livet, og går fort lei om eg ikkje får det. Primært så gjelder det innan trening, men det er også viktig...

Chasing fat loss!

Den mest vanlege grunnen til at personer starter med trening er som regel pga eit ynskje om å gå ned i vekt. Det er også her at folk flest misforstår kva det er som vil gi dei beste og raskast...

CrossFit Community Rules

På ein CrossFit box vil det automatisk oppstå eit miljø ulikt det du finner på eit ordinært treningssenter. Her trener vi saman oftare, tettare og vi blir langt betre kjend enn det ein ville b...

Do what Rich is doing..

... Train with others! Foto: Børje Fonn Skaar Når eg trente ordinær styrketrening så var det lenge eg foretrakk å trene aleine. Eg plugga på hodetelefonane, slo på musikken og gjekk inn ...

PT Small Groups - Personleg Trening i små grupper

Eg skal prøve meg på noko heilt nytt, nemlig "semi-privat trening" med ulike målsetninger! Personleg trening i grupper har lenge vore populært andre stader i landet, spesielt i Oslo, og eg yns...

Nyter påskelivet!

God morning, Eg håper du nyter påskeferien på ei eller anna hytte, eller i godt selskap heime. Det har ikkje vore det aller beste påskeværet her på vestlandet, men den eine dagen som hadde sol, de...

5 løpeøkter som du kan nytte deg av i påska!

  • 12.04.2017 klokka 08:54 i Løping

No er det berre nokon timer igjen til eg tar påskeferie, og sånn rekner eg med at det er for dei aller fleste av mine lesere også? :) Eg håper hvertfall at du har planlagt mykje tid til avslap...

Be in charge

Mentalitet og mental trening har alltid fascinert meg, og eg ynskjer alltid å lære så mykje eg kan på nettopp det området. Det er så mange situasjoner i livet som kan få heilt andre sluttresul...

Why you want your squats low..

Grunnregelen ved trening av knebøy er enkel og det er å gå under parallell! I CrossFit får du ingen godkjende repetisjoner om du ikkje greier å få hofta di under knehøgde, og det er...

Må alt vere trening?

Med trening så varmt i vinden har den gode gamle kvardagsaktiviteten blitt litt gløymd. Det virker som om at det einaste som no betyr noko er om ein sveitter seg gjennom ei knallhard HIT (High...

Tøyer du?

  • 09.04.2017 klokka 16:50 i Prehab

Vi har nok alle sammen fått høyre at det å tøye det er viktig, men utan å heilt forstå kvifor det er så viktig å gjere det. Dess eldre ein blir må ein vite kvifor ein skal prioritere ting, og ...

Saturdays are king!

Laurdager er den dagen i veka eg desidert liker best å trene på! Då er ein utkvilt etter ei lang natt med søvn, ein har fri (stort sett) og dermed god tid :) Ettersom vekedagane for folk flest...

15 på spelelista akkurat no!

  • 08.04.2017 klokka 09:04 i Musikk

God morning, Eg deler ofte sanger i små deler på bloggen, men det er sjeldan eg legger ut eit innlegg med sanger som dekker ei heil treningsøkt. Her får du difor 15 sanger som per idag ligger på m...

To get the first muscle up!

Det er mange milepæler innan trening, men det å få sin første muscle up må vere den desidert største i CrossFit. Det er noko som mange må jobbe beinhardt for, og som ein husker godt!...

5 treningsmyter

Det er mange myter ute å går, både når det kjem til trening og kosthald. For å gjere det litt enklare for deg skal eg difor ta opp 5 myter som du skal få gravlagt ein gong for alle :) #1.&nbs...

Be better together!

Nokon liker best å trene aleine, nokon har ein favorittpartner og andre foretrekker grupper. Sjølv er det veldig humør- og tidsavhengig kva eg foretrekker, og eg synest det er fordeler og ulem...

The tings you can do outside the box..

... to get better inside the box :)  CrossFit er for meg så mykje meir enn berre ei treningsform for å halde meg frisk og funksjonell. Eg falt for treningsforma og dens resultater, men ha...

After Open - What is next

For veldig mange er CF Open årets største konkurransebegivenhet, og som ved alle andre store konkurranser kan ein raskt føle seg litt tom når den då er over. Det føles ikkje sånn for min del d...

Kettlebell - one of my favorites!

Kettlebells er ein genial oppfinnelse! Ikkje berre er det praktisk med ein kettlebell med tanke på at du kan ha den heime, ute eller bruke den på eit treningssenter, men den får også stimulert...

2016 © Synne Næss Ripe

Design og utvikling: MundalDesign & Helene S. Book

hits