Synne Ripe

27, Førde

Head Coach og dagleg leiar Crossfit Førde. Utdanning: Bachelorgrad i idrett med spesialisering i personleg trening, ernæring og coaching. Sertifisert Styrkecoach i regi av Atletisk utvikling, godkjent Rehab trainer/AFPT og Crossfit Level 2 Instruktør. Beauty and performance <3

@LILLERIPE

10 000 skritt i heile Juni?

  • 31.05.2017 klokka 19:58 i Kvardag

Det må vere fleire enn meg som merker at energien er stigande no som sola viser seg fra si beste side :) Lysten til å gjere det aller meste er aukande, og det er fort litt trøblete å legge seg...

Murph

Laurdager er ein fin dag for å legge opp til litt ekstra harde økter. Totalbelastningen er som regel litt lågare ettersom folk flest har fri i helgene, noko som betyr at ein har betre tid til ...

Sunne fristelser..

... del 2 :)  Når eg var liten så hadde eg alltid ein stor favoritt i barnebursdager, og det var sjokoladepudding med vaniljesaus! :) Det er ganske openbart at eg er like svak for sjokolade s...

Peaking Performance - Diet tips!

Dei som har fulgt bloggen min det siste året veit at eg liker å samarbeide med Hanne når det kjem til kosthald. Eg ynskjer å vite at eg får i meg det eg treng for å fungere aller best i både k...

Verdien av gode rutiner

Er du ein av dei som alltid synest at mandager er noko herk, og av den grunn går med ein konstant følelse av blåmandag ved kvar nye veke? Då kan det vere lurt å ta tak i rutinene dine :) Uavhe...

Basic first!

Vi har sett at Dave meiner alvor om at han i år ynskjer å gå tilbake til "basics" og fokusere på intensitet før volum. Det er fleire ting som har vore nytt i år, og det var blant anna første g...

Trim&Tan

Vekas siste er i boks og det er den beste laurdagsøkta eg har hatt på ei veldig lang tid! Vi pleier vanlegvis å trene etter at laurdagens WOD er over, og eg har slitt litt med mangel på energ...

Assault Bike

God morning :)  Då er det tilbake til kvardagen i rekordfart, og eg er vel ikkje aleine om å tenke at ei langhelg hadde vore heilt nydeleg? På same måte så veit eg at eg er på mitt beste og m...

Gratulere med dagen! :)

  • 17.05.2017 klokka 20:02 i Kvardag

Gratulerer så mykje med dagen alle sammen! Håper  du har hatt ei nydeleg feiring med dine nærmaste, og at du har fått spist god mat, sett toget og generelt fått senka skuldrane og berre fått ...

The Chinese row!

Idag tenkte eg å tipse om ein styrkeøvelse som eg ser svært få bruker, men som er heilt genial! Øvelsen heiter chinese row og kan utføres i passande apparat, som t-bar row, liggande som eg gj...

Monday music!

  • 15.05.2017 klokka 14:57 i Musikk

Ingen cardio utan musikk! Det er på tide med nokon nye musikktips her på bloggen, og idag er eg temmeleg sikker på at eg har eit par så kjem til å falle i smak også for deg! :) Det gir meg så godt...

WOD Endurance

Den her vekas WOD endurance fekk eg utfordra meg det lille ekstra, enkelt og greit fordi det var fleire på timen som fekk meg til å dra på litt ekstra i både tempo og innsats. :) Dagens progra...

Live 3 år!

  • 14.05.2017 klokka 19:14 i Kvardag

På onsdag er det 3 år sidan eg vart tante til lille Live. Eg husker det kjempe godt, for akkurat den natta Live vart født, så låg eg på Gardermoen og venta på flyet som skulle ta meg til Køben...

Sunne fristelser..

... del 1! Det er ingen grunn til å måtte ty til sjokolade, brus eller kaker når du opplever søtsug! Det finnes ein heil drøss av gode og likeverdige erstatninger som samtidig kan gi deg ...

CrossFit Førde 2 år!

For ein dag det var på CrossFit Førde igår! Boksen hadde 2 års jubileum, og vi bestemte oss for å stelle i stand ein aldri så liten feiring av det, spesielt ettersom det ikkje vart nokon feiring å...

Mål for den som våger?

Det nærmer seg høg sesong for aktiviteter som foregår ute, og eg synest mange fleire burde prøve seg i ein "konkurranse" setting for å teste egne grenser :) Det er ingen tvil om at mitt hovedm...

Monti

Noko av det kjekkaste eg veit er å legge inn igjen tidlegare utførte økter i programmeringa på CrossFit Førde, men også i egen trening. Ei økt som satt gode spor i 2016 var Hero økta "Monti". ...

Hold deg gåande, også i sommer!

  • 08.05.2017 klokka 15:18 i Trening

Med eit så bra vær så er om dagane så kan det vere lett å ville holde treninga si ute! Det har eg full forståelse for, og eg kjenner sjølv på fristelsen. Det eg ynskjer å minne deg som lesar p...

A sunday very well spent!

  • 07.05.2017 klokka 20:13 i Kvardag

Live, storebror Sondre, lillesøster Veslemøy Sol og Richard bak kameraet! På søndager liker eg ein god blanding av avslapping og produktivitet for at eg skal bli mest mogleg tilfreds :) Akk...

A run in the sun!

Perfekt start på helga! Det har vore så nydeleg vær i Førde den her veka, og det har vore litt kjipt å ikkje fått utnytta det noko særleg pga jobb. Det var difor perfekt å avslutte arbeidsveka ved...

May already!

Tenk at vi snart er halvveis til jul allereie! Eg tar det at tida går så fort som eit teikn på at ein har det bra, og i mitt tilfelle må det isåfall vere ekstremt bra for eg føler det nesten v...

CrossFit Gymnastics Trainer Course

København og CrossFit Trykkeriet var verkeleg "The place to be" i helga! Eg og Richard valgte å tilbringe helga sammen der for å delta på CrossFit sitt Gymnastics kurs i regi av "Coach Birdy"...

2016 © Synne Næss Ripe

Design og utvikling: MundalDesign & Helene S. Book

hits