Synne Ripe

27, Førde

Head Coach og dagleg leiar Crossfit Førde. Utdanning: Bachelorgrad i idrett med spesialisering i personleg trening, ernæring og coaching. Sertifisert Styrkecoach i regi av Atletisk utvikling, godkjent Rehab trainer/AFPT og Crossfit Level 2 Instruktør. Beauty and performance <3

@LILLERIPE

What comes next?

Mål er viktig, kjempe viktig. Det er måla dine som trigger følelsane i deg, avgjer motivasjonen din og for meg - gleda ved treninga. Det er måla eg tar først tak i ved første møtet med mine P...

More from Barebells

Dersom Barebells ikkje snart slutter å produsere så mange gode produkter så kjem eg til å bli heilt ruinert! Hittil er eg blitt heilt avhengig av proteinbaren deira i smaken "Caramel", og nyl...

Core Complex

  • 28.06.2017 klokka 12:37 i Abs

Idag føles det ikkje som om eg våkna opp i Norge! Med 23 varmegrader og nydeleg sol er det endeleg sommer stemning i Førde :) Uheldigvis for meg blir det jobbing til seint ikveld, men det skal ikkj...

Stall søndag <3

  • 27.06.2017 klokka 12:53 i Kvardag

På søndag tok eg og Renate turen i stallen for avkobling og oppladning. Det er noko heilt unikt med å vere rundt dei fantastiske dyra, og ekstra stas var det å komme til to sovande hester midt...

Monday Challenge!

Ny mandag, ny utfordring! Forrige veke hadde vi ein ny test på CrossFit Førde der ein skulle ta 100 pull ups/kroppshevinger så raskt ein greidde. For kvar gong ein måtte dele opp settet, så s...

Fjordbox - Perfekt på farten!

Reklame Idag har eg ei gla'sak å dele! Den siste veka har Spenst Førde inngått samarbeidsavtale med Fjordbox.no, ei nettside som leverer eigenutvikla og norskproduserte måltider rett på ...

Mine beste turer...

  • 25.06.2017 klokka 07:37 i Turtips

... I Førde og omegn fortsetter her, og idag er det ein av mine favoritter i Jølster eg skal tipse om :) Jølstraholmen ligger ca 19km ifrå Førde mot Skei/Stryn/Sogndal. Den her go...

The plank walk!

  • 24.06.2017 klokka 16:45 i Abs

Etter ein tung fredag var det super deilig med ein laurdag full av energi! Eg valgte igår å lytte til kroppen når den sa tydeleg stopp, og kun ta styrkedelen som stod på programmet....

The Girls - Annie

For første gong på veldig lang tid fekk eg gleden av å våkne til at sola viste seg beskjedent fram idag. Desverre viste det seg at det kun var for å gi ein teaser før ho igjen forsva...

Vekas PT kunde(r)

Maria, Jeaneth og Ida! Over dei siste 8 vekene har eg hatt den store gleden av å følgje 8 fantastiske kvinner fordelt på 2 PT grupper. Vi har dei siste vekene trent saman ei gong i veka, i ...

By the pool

Svømming er så gøy, og er ein utruleg fin aktivitetsform som mange fleire burde nytte seg av :)  Heilt frå eg var lita har eg likt meg i bassenget, noko som eg kan takke mamma for, då ho...

My longest ride

Eg har aldri vore ein person som har vore så veldig glad i å springe lange distanser på mølle. Intervaller går greit, men langkøyring gjer eg helst ute! Samtidig er fordelen med å springe...

Diggin' deep

Ai, ai, ai... No er det nesten som eg begynner å kvi meg til onsdager enkelt og greit pga dei forferdelege EMOM kombinasjonane som CrossFit Invictus setter opp til oss! Eg som trudde det fakti...

Superior med CrossFit!

Testing er så gøy, og spesielt kjekt er det når ein får framgang!!  Eit av mine "salgstriks" for å få med meg fleire til å trene CrossFit er at ein får både styrke og kondisjonstreninga ...

A different kind of walk

  • 20.06.2017 klokka 11:27 i Abs

Dersom du ynskjer å både få trent litt kjernemuskulatur og grepsstyrke, så har eg ein øvelse som kanskje passer for deg? Alt du treng er ei vektskive eller ein liknande gjenstand, samt ei flat...

Monday Challenge!

Eg har lyst til å nytte mandagen til begynne med noko heilt nytt, nemleg ein heilt egen mandag utfordring! Den første får du her, og det er så "enkelt" som 100 burpees så raskt som du klarer. ...

Serietipset!

Aldri før har det vore så enkelt å få tilgang til filmer og serier, men det gjer det ikkje nødvendigvis like enkelt å finne nokon som passer akkurat deg godt! :) Sjølv om det er ting som ein a...

Super Smoothie på 1, 2, 3

Det er ikkje alle som føler seg klar for eit fullverdig måltid tidleg på morningen, medan andre ofte opplever sug etter noko søtt på kvelden. For begge desse personane kan smoothie vere ei fin...

V-up Complex

  • 18.06.2017 klokka 08:48 i Abs

Søndager er kviledag, men om du føler trangen til å legge inn litt øvelser idag så har eg ein for kjernemuskulaturen som kan passe midt i blinken :) Ingen behov for utstyr, og det tar deg unde...

Mine beste turer...

  • 17.06.2017 klokka 18:54 i Turtips

... I Førde og omegn :)  Over dei neste vekene tenkte eg å tipse litt ifrå nokon av mine favoritter når det gjelder turer i mitt "nærområde". Spesielt i helgene er det fint å ta med...

Primal Bear Complex

Treningsøkta er utført, tacoen er fortært og kveldens TV serie er for lengst komt på - då er det offisielt fredag! :) Har du nokon faste fredagstradisjoner? Her i huset har vi gjort fredagen ...

For time

Aaaah, fredag :)  Sjølv om eg elsker jobben min, er det likavel noko magisk med fredager, og den idag er intet unntak! Det er rart med det, men torsdager er faktisk den dagen i veka som er al...

Can you hold on?

Det å trene med egen kroppsvekt blir veldig ofte nedprioritert til fordel for ekstra utstyr, ofte fordi det å trene med stenger eller manualer virker langt tøffare. Det å legge på ytre motstan...

In the mood with RomWod

  • 14.06.2017 klokka 19:00 i Prehab

Det er lysare tider og det er for det meste berre postive sider som følgjer med det :) Eg velger sommer over vinter når som helst, og merker stor glede over å ha bytta ut kalde og mørke Barduf...

Det har eg aldri gjort før..

Eg er sikkert ikkje aleine om at eg nokon gonger blir svært utolmodig og skulle ynskje at eg kunne meistre ein ting med eingong eg prøvde noko nytt. Det er noko eg synest blir verre med åra, o...

Vekas PT kunde(r)

For første gong på bloggen har eg gleden av å skrive om to fantastiske jenter som eg har PT duo timer med; Ingvil og Inger Marie! :) Desse jentene skal eg få følgje over sommaren, og eg har st...

No Bull!

Noko av det kjekkaste eg veit er å leike meg med ulike "Benchmarkøkter" innan CrossFit, og det er spesielt Hero øktene som eg liker best. Mitt største problem er mangel på tid og overskot til ...

Monday and abs!

  • 12.06.2017 klokka 08:30 i Abs

God morning, og god mandag! Endeleg kunne vi våkne opp til litt oppholdsvær, og forhåpentlegvis ser det ut til at sola skal vise litt av seg igjen idag :) Været her i Førde og omegn er hvertfall i...

Mealprep to reach your goals!

Det å lage matpakker på søndager er ein vane eg har holdt meg til lenge. Det har fungert for meg, så kvifor endre på det? Det tar meg i snitt 1-1,5t å få laga alt av maten klar, noko som eg tø...

Mine treningsavsløringer

  • 11.06.2017 klokka 09:47 i Trening

Mennesker er vanedyr, og på alle plan i livet har vi ting som er klassiske av oss å gjere. Ettersom eg bruker store deler av kvardagen min på trening er det klart at eg har fått meg nokon vane...

Keep it simple, but fun!

  • 09.06.2017 klokka 21:56 i Abs

Det vart eit seinare innlegg enn planlagt idag, og den enkle årsaken idag er at eg ikkje hadde nokon til å hjelpe meg med å ta bilder ;) Blogglivet altså! Idag har eg lyst til å tipse om ein n...

Sprints for breakfast!

  • 08.06.2017 klokka 14:58 i Løping

Det å starte dagen med litt intervaller er noko fleire burde prøve!  Sjølv om eg kvir meg like mykje kvar einaste torsdag, så er det ingenting som slår den gode følelsen etter at dagens ...

GreenLight - Peppes Pizza

I mai skjedde det noko nytt hos Peppes Pizza - dei lanserte ny meny! Som ein del av den nye menyen, har dei også gjort positive endringer på Green-Light serien, som no inneheld 3 unike pizzae...

More for your playlist!

  • 06.06.2017 klokka 12:18 i Musikk

​Dagens sanger burde du verkeleg notere deg, for dei kan eg garantere vil spre energi og trykk til økta di (med mindre vi sjølvsagt har heilt spredt musikksmak). Det er så masse god...

Ab Combination

Då er vi inne i andre veka av Juni, og eg lurer på korleis det har gått med utfordringen eg skreiv litt om i forrige veke? Blir det 10 000 skritt på deg? Igår var det kviledag på oss, og skikk...

Meridian Regionals

Først og fremst må eg berre sei at eg er MEKTIG imponert av dei norske CrossFit'erane som har deltatt på Regionals i helga! Kristin Holte stakk av med 1.plass (!!!), Maxpuls Spartans kvalifise...

Cardio variations!

Dei aller beste treningsøktene er for meg der svetten renner, og det er nok ein stor grunn til at eg falt så pladask for CrossFit! Det å kun springe på ei tredemølle blir fort kjedeleg for den...

Why coaching is experienced different

Ein av mange grunner til at CrossFit som treningsform er blitt så populært, er fordi det ofte føles som om du trener med ei heil gruppe med motivatorer. I eit godt miljø er vi like mykje oppta...

2016 © Synne Næss Ripe

Design og utvikling: MundalDesign & Helene S. Book

hits