Synne Ripe

27, Førde

Head Coach og dagleg leiar Crossfit Førde. Utdanning: Bachelorgrad i idrett med spesialisering i personleg trening, ernæring og coaching. Sertifisert Styrkecoach i regi av Atletisk utvikling, godkjent Rehab trainer/AFPT og Crossfit Level 2 Instruktør. Beauty and performance <3

@LILLERIPE

Mine beste turer...

  • 17.06.2017

... I Førde og omegn :)  Over dei neste vekene tenkte eg å tipse litt ifrå nokon av mine favoritter når det gjelder turer i mitt "nærområde". Spesielt i helgene er det fint å ta med...

Mine treningsavsløringer

  • 11.06.2017

Mennesker er vanedyr, og på alle plan i livet har vi ting som er klassiske av oss å gjere. Ettersom eg bruker store deler av kvardagen min på trening er det klart at eg har fått meg nokon vane...

Hold deg gåande, også i sommer!

  • 08.05.2017

Med eit så bra vær så er om dagane så kan det vere lett å ville holde treninga si ute! Det har eg full forståelse for, og eg kjenner sjølv på fristelsen. Det eg ynskjer å minne deg som lesar p...

Old school

  • 29.12.2016

Igår stod det ei skikkeleg god gammaldags bodybuilder økt på Invictus programmet, med primært øvelser på bryst og triceps. Det passa meg midt i blinken, då Richard var sjuk, og eg uansett hadd...

Results by habits

  • 11.12.2016

Let's talk about habits.. "Chains of habit are too light to be felt until they are too heavy to be broken" - Warren Buffet Enten målet er å bli ein toppidrettsutøver, gå ned i vekt, bli best i j...

Energi!

  • 01.10.2016

For ein inspirerande fredag det var igår! Det første som møtte meg på jobben var ein sprudlande gjeng med damer på CrossFit boksen. Eg synest alltid det er litt ekstra trøkk på fredager, for då ha...

Volume and overload

  • 19.09.2016

I forkant av konkurransen har eg gradvis auka volumet i treninga fram til ein liten periode før, for å deretter roe ned og til slutt ta total kvile. Heile poenget har vore å påføre kroppen ein grad...

Foredrag for Sport 1 Førde

  • 16.09.2016

Igår hadde eg, Hanne og Ingvild fordrag for Sport 1 i samanheng med 20års jubileum :) Eg sitter igjen med ein god følelse etter foredraget, og synest det var veldig kjekt å få fortelle andre ...

Helse og treningsforedrag med Sport1

  • 06.09.2016

På torsdag 15.september kl1900-2100 skal eg, ilag med Lien Helse halde foredrag utanfor Sport 1 sitt lokale på Førde Torg.  Her skal eg og Ingvild prate litt om trening og ulike tre...

Monday intervals!

  • 23.08.2016

I fast tradisjon så skal eg skrive om mandagens intervaller, og den her var verkeleg ein saftig ein! Eg var fortsatt støl etter fredagens konkurranseøkt, så eg håpte verkeleg på at det ikkje ...

Active Recovery MMA

  • 07.08.2016

Eg har så lenge eg kan huske hatt lyst til å prøve meg innan kampsport, men aldri hatt moglegheiten pga mangel på fritidstilbod der eg har budd. Det har difor stått høgt på lista mi at så snar...

GYM CHARACTERS

  • 27.07.2016

Det er mange ulike personlegheiter på eit treningssenter, men det er også mange karakterer med likheitstrekk som går igjen. Dei trekka eg tar for meg idag er både basert på kjende stereotyper ...

Outside the box!

  • 24.07.2016

Nok ein søndag, og nok ein kviledag <3 Vi har bestemt oss for at vi desverre ikkje kan beholde Panser, då han ikkje går overens med vår andre hannhund, Kamik. Idag er difor siste dagen med han,...

Soo.. What about the guys?

  • 20.07.2016

Det er berre ikkje vi treningsdamer som har sære vaner, det gjelder gutta også! Til tross for kor mykje vi beundrer hans viljestyrke og det at vi kan kvile auga våre på hans flotte rad med magemusk...

From fat to fit

  • 15.07.2016

Er det ein ting folk flest absolutt hater, så er det å sjå at andre gjer noko betre enn ein sjølv. Det er sånn i vennegjengen, på skulen, på trening og når det kjem til arbeidslivet. Spesielt ...

Workout plan week 24

  • 13.06.2016

Det er igjen ny mandag, og ei ny treningsveke. Etter kviledag i går, er eg proppfull av ny motivasjon for å trene igjen idag! Det er så mange som undervurderer kva ein kviledag gjer med kroppen, b...

The Turkish Get Up!

  • 15.02.2016

Øvelsen Turkish Get up er ein av dei mest funksjonelleøvelsane du kan finne, og den krever at alle musklane i kroppen jobber saman for å fullføre ei oppgåve. Dersom du er ein av dei som er gode ti...

Are you stuck?

  • 14.02.2016

Den siste veka har det vore ein liten nedgangi medlemmer som har komt seg på trening. Det har vi merka både på trafikken på senteret og på timane. Det har vore veldig kaldt den siste veka, i tilleg...

Sunday Session

  • 14.02.2016

Ein fridag var verkeleg på sin plass idag,og eg valgte av den grunn å prioritere ei skikkeleg rygg økt på formiddagen. Det var så godt som tomt på Spenst, og eg fekk på den måten tatt mange gode bi...

7min AMRAP

  • 09.02.2016

Stakkars, stakkars medlemmer på Crossfit Førde idag =)På dagens økt var det nemlig oppført 7 minutter med rein tortur - nemlig burpees! Dersom du ikkje har gjort den her før, så kan den verkeleg an...

Lots of work & 7 rounds of fun!

  • 04.02.2016

Då er min tredje arbeidsdag i ny jobb over,og herregud kor eg har kosa meg! Eg er blitt tatt kjempe godt imot av både ansatte og medlemmer, og det er ein fryd å jobbe på Spenst! Det er så stor vari...

Kan eg motivere til ei treningsøkt?

  • 26.01.2016

Ei treningsøkt er så mykje meir enn berre ei treningsøkt. Det å trene og holde seg sjølvi god fysisk form drar med seg mange gode ringverkander ellersi kvardagen, og idag nevner eg sovidt nokon av ...

Eg vil hjelpe DEG!

  • 21.01.2016

Då er det berre litt over 1 veke til eg befinner meg i Førdeklar for å hjelpe vestlendinger med å nå sine mål :) I starten av perioden kjem eg til å vere open for bookinger til treningssenteret sin...

Mest leste i 2015

  • 18.01.2016

Då var enda ei ny veke i gong,og som den forrige, og den før der igjen har dagen gått av seg sjølv og her sitter eg og lurer på kor tida vart av :) Eg elsker som sagt dager som er fulle (av meining...

Korleis trene kva?

  • 17.01.2016

Primært deler vi styrketrening inn i 3 bolker:- Maksimal styrke- Muskelvekst- Muskulær utholdenhetstrening Det er ikkje alle som bruker den sistnevnte, men sjølv synest eg absolutt den er noko som...

Getting Closer

  • 28.12.2015

Eg må innrømme at treningsøktene stadig blir meir motiverande no som repertoaret er blitt auka takket vere walkeren!Den her veka har det vore trening av både rygg, bein, rumpe og skuldre med ein go...

Shoulder workout

  • 16.12.2015

Idag tenkte eg å avlslutte kveldenmed å dele dagens skulderøkt og litt bilder ifrå der eg trener!Vi trener på Spenst Førde i juleferien, og i følgje mi meining er Spenst Førde det desidert beste og...

Small steps - major effect!

  • 15.12.2015

For ein start på veka!Igår var eg på jobb intervju (meir om det kjem etterkvart) og eg fekk fjerna gipsen. Idag har vi vore på visning på hus og eg har for første gong på veldig lenge kunne trent ø...

OBS "nasty" bilder.

  • 25.11.2015

Idag blei det ein sein oppdateringdå vi har vore til Harstad for første kontroll sidan reruptur. Det var tid for å sjekke at såret hadde grodd og bytte gips. Richard knipsa litt bilder undervegs, s...

Påfyll

  • 22.11.2015

For ei helg!Det er ein grunn til at det ikkje har blitt nokon oppdateringer i helga, og det er at Even Mannsåker ifra APFT har vore i Bardufoss å holdt kurs. Tanken var at han skulle ha kurs for so...

Better to try than to be sorry

  • 22.10.2015

God morning :)Er det ikkje rart med det at dei dagane det er aller mest tiltak å trene ofte viser seg å gi deg dei beste øktene?Eg var aleine heime heile dagen igår, då Richard sin tropp hadde øvel...

The most important is progress

  • 03.10.2015

Det er 4 dager sidan operasjonen,og eg begynner å bli ekstremt lei av å holde meg innandørs. Eg har slutta å ta smertestillande, og vi valgte av den grunn å prøve oss litt fram idag for å sjå kva e...

Butt bible

  • 17.07.2015

Pauline Nordin PAULINE NORDIN sine favorittøvelser for å bygge rumpe: 1. Split Squats 2. Sumo Barbell squats 3. Wide Stance Jump Squats 4. Barbell side lunges 5. One leg Leg press 6. Sumo ...

Test deg sjølv

  • 15.05.2015

God morning :)Idag vil eg berre komme med eit tips for å skape litt ekstra motivasjon for treninga di! Veit du for eksempel kva som er maksen din i ulike øvelser? Både når det gjelder kroppsvektsøv...

AB BURN

  • 14.05.2015

Enten målet er å styrke kjernen for prestasjon eller estetikk, her er mine beste øvelser for suksess!Det er synd å sjå at det er så mange som skal lempe på med mangfoldige kg i baseløft når dei ikk...

Oppvarming

  • 13.05.2015

God morning :)Eg har nevnt at eg savner betre teknikk på folk generelt som trener styrke, då det er ein avgjerande faktor både når det gjelder skadeforebygging og prestasjonsfremming. Ein annan fak...

Proper Deadlift

  • 09.05.2015

Learning from the best of the best - Eirik Sandvik!For meg, som hos veldig mange andre er markløft og knebøy to soleklare favoritter når det kjem til øvelser i styrkeverden!Det som derimot er synd ...

Cardio favoritter, del 2!

  • 22.04.2015

Då var det på tide med andre del av cardio favoritter som går på gange/løping!Før eg kjem med sjølve cardio øktene tenkte eg å minne deg på tegn som tyder på at du har forbedra den fysiske formen d...

Mine cardio favoritter!

  • 20.04.2015

Heisan!Ikveld tenkte eg at eg skulle benytte sjangsen til å tipse dykk om mine cardio favoritter! Eg pleier som sagt å variere det så mykje som mogleg for å halde motivasjonen og progresjonen vedli...

Trenger du treningsprogram?

  • 26.01.2015

Ettersom vi nærmer oss sommer  og styrketrening er i vinden som aldri før tenkte eg å komme med forslag til treningsprogram for ulike målgrupper! No som vi er inne i den lyse perioden av året ...

Motiverande løpeøkter

  • 19.01.2015

Fleire enn meg som trenger meir variasjon enn 4x4intervaller når det kjem til uthaldstrening? Eg tenkte difor å tipse om nokon av mine favorittøkter! Heilt på toppen finner du den her:00:00 800m06...

2016 © Synne Næss Ripe

Design og utvikling: MundalDesign & Helene S. Book

hits